Gesundheitssport
Herbstsemester 24/25
16.09.2024 - 15.03.2025
Impressionen Yoga
Impressionen Gesundheitssport
Achtsame Auszeit
Gönn Dir eine bewusste Pause vom (Uni-)Alltag und bring Körper sowie Geist in Einklang!
Wir starten mit einer einfachen, aber kraftvollen Übung: Alles, was Dich belastet oder Dir nicht mehr dient, lässt Du los. Anschließend führt Dich eine gemeinsame Meditation in einen Zustand der Ruhe, Erdung und Klarheit, während Du eine Intention für Deine Praxis setzt. Der Hauptteil des Kurses besteht aus achtsamem Stretchen und Dehnen, inspiriert von (Yin-) Yoga, um Verspannungen zu lösen und den Körper sanft zu mobilisieren. Zum Abschluss gleitest Du in die wohltuende Savasana-Stellung, in der Du vollkommen loslassen und die neu gewonnene Leichtigkeit genießen kannst (PS: Nehme hierfür gerne eine Decke und warme Socken mit!).
Egal, ob Du Stress abbauen, Deine Beweglichkeit fördern oder einfach eine bewusste Auszeit für Dich nehmen möchtest – dieser Kurs ist Deine Einladung, genau das zu tun. Komm vorbei, nimm Dir eine bewusste Auszeit und starte mit neuer Energie durch Ich freue mich auf Dich!
Achtsames Yin Yoga & Meditation
Fühlst Du Dich oft verspannt, gestresst oder einfach nur erschöpft vom (Uni-)Alltag? Dann ist Yin Yoga genau das Richtige für Dich!
Zu Beginn nehmen wir uns einen Moment, um den Ballast des Tages hinter uns zu lassen. Anschließend führt Dich eine sanfte Meditation in einen Zustand der Ruhe und Achtsamkeit, während Du eine Intention für Deine Praxis setzt. Der Hauptteil des Kurses besteht aus Yin Yoga – einer sanften, passiven Yogaform, bei der Du die Positionen mehrere Minuten hältst. Durch das längere Verweilen in den Haltungen können sich tiefe Verspannungen lösen, Faszien sanft gedehnt und Dein Nervensystem beruhigt werden. Diese Praxis fördert nicht nur Flexibilität und Entspannung, sondern hilft Dir auch, innerlich loszulassen und in die Stille zu finden. Zum Abschluss gleitest Du in die Savasana-Stellung (PS: Nehme hierfür gerne eine Decke und warme Socken mit!).
Komm vorbei, nimm Dir eine bewusste Auszeit und starte mit neuer Energie durch Ich freue mich auf Dich!
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Gleichzeitig wird deine Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen und wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Level 0 ist das Einstiegslevel und eignet sich für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorkenntnisse.
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Gleichzeitig wird deine Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen und wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Level 1 eignet sich für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die bereits erste Yogaerfahrungen gemacht haben.
Yin Yoga, auch Faszienyoga genannt, ist eine sehr ruhige, tiefgehende und passive Asanapraxis. Die Passivität ist der augenscheinlich größte Unterschied zu den bekannteren Yang Yogastilen. Yin Yoga spricht die weiche und ruhige (Yin) Energie an, so werden Asanas je nach Intensität lange gehalten (3- 15 Minuten). Es wird Stille gefunden - Stille im Körper, Stille im Atem und Stille im Geist.
Beim Yin Yoga geht es darum loszulassen, also zieh deine bequemste Kleidung an. Du solltest durch sie nicht eingeschränkt werden und sie sollte dich gut warmhalten. Bring dir auch gerne eine dünne Decke oder Handtuch mit.